علاج نقص فيتامين (د) كل ما تريد معرفته عنه من خلال مركزنا الطبي في السعودية | نيويو
أهمية فيتامين “د”
فيتامين (د) في الواقع هو هرمون من عائلة هرمونات الاستيروئيد , يخضح إنتاجه في جسمنا لرقابة صارمة آلية انتاجه مماثلة لتلك التي تخص الهرمونات الأخرى .
يعاني كثير من الناس في العالم من انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم أو بالمعنى الشائع “نقص فيتامن “د” ولذلك فإن الأطباء يوصون بجرعات دوائية ومكملات غذائية لتعويض نقص فيتامين”د”.
وفي ظل الظروف الحالية التي يشهدها العالم بسبب تفشي فيروس كورونا، تشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم نقص من فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالفيروس ويموتون بوباء كوفيد-19
اهم الاطعمه التى تحتوى على فيتامين “د”
1)الأسماك الغنية بأحماض أوميقا 3 الدهنية,, مثل السالمون والتونة حيث تعتبر مصادر ممتازة لتعويض نقص فيتامين د
(د)
2)المشروم : يعتبر المشروم المصدر النباتي الوحيد لتعويض نقص فيتامين (د) وهو من افضل واغنى المصادر به .
3) البيض ,, مصدر آخر مدهش لفيتامين (د) وخاصة صفار البيض وهو خيار شائع جدا للحصول على جرعة من فيتامين (د)
4) عصير البرتقال ,, شرب كوب من عصير البرتقال سوف يوفر لك كمية وفيرة من الفيتامين فهو مصدر غنى لتعويض نقص فيتامين (د) والكالسيوم
5) الشوفان ,, يعد مصدر كبير للفيتامينات والمعادن المختلفة , يمكن ان يوفر نصف كوب من دقيق الشوفان ما يصل إلى 39% من فيتامين (د)
الفئة الاكثر عرضة لنقص فيتامين (د) :
1)النساء الحوامل والمرضعات
2) الرضع والاطفال من عمر 6 شهور ل 5 سنوات
3)كبار السن ومن تجاوز عمره ال65 عام
3)الأشخاص ال1ين لا يتعرضون لأشعة الشمس
أعراض نقص فيتامين (د) :
1)الإرهاق المزمن .
2)الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم
3)أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل
4) ترقق العظام
5) تطور أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
علاج نقص فيتامين (د) :
1)التعرض لأشعة الشمس
2) تناول أغذية مدعمة وغنية بفتامين (د)
3) تناول حبوب تحتوي على الفتامين
4) حقن الفيتامين داخل الوريد
مقالات ذات صلة
