عنصر الحديد في جسم الانسان كل ما تريد معرفته عنه من خلال مركزنا الطبي في السعودية | نيويو

  • الرئيسية
  • عنصر الحديد في جسم الانسان كل ما تريد معرفته عنه من خلال مركزنا الطبي في السعودية | نيويو
  • Apr, 10 2023

عنصر الحديد في جسم الانسان كل ما تريد معرفته عنه من خلال مركزنا الطبي في السعودية | نيويو

عنصر الحديد في جسم الانسان كل ما تريد معرفته عنه من خلال مركزنا الطبي في السعودية | نيويو
Apr, 10 2023

يعتبر عنصر الحديد من العناصر المهم جدا لجسم الإنسان حيث يلعب عنصر الحديد في جسم الانسان دورا حيويا في نقل الاوكسجين لجميع انحاء الجسم وصنع خلايا الدم الحمراء

 يعد نقص عنصر الحديد في جسم الانسان من المشاكل الصحية الشائعة، وهناك بعض المجموعات التي يزيد فيها خطر الإصابة بنقص الحديد فى الجسم، مثل: النساء خلال فترة الحيض، والنساء الحوامل، والمرضعات، والأطفال، والرضع

 أطعمة تحتوي على عنصر الحديد في جسم الانسان:


1) المحار

2)السبانخ 

3) الكبد

4) اللحوم الحمراء

5)الكينوا

6)البروكلي 

7)الشوكولاته الداكنة 

أعراض عنصر الحديد في جسم الانسان :

1)الشعور بالإرهاق والإعياء على غير العادة

2) الصداع والدوخة

3) شحوب البشرة وجفافها

4) تقصف او هشاشة الأظافر وتغير شكلها 

5) تقرح وانتفاخ اللسان والفم 

6)الإحساس بخفقان القلب 

7) أعراض أخرى ,, الشعور بالقلق و برود الاطراف 

 

ماهو الفرق بين الحديد ومخزون الحديد(الفيريتين) : 

الفرق بين عنصر الحديد ومخزون الحديد في جسم الانسان

يختلف الفيريتين عن عنصر الحديد العادي في الجسم، فان الفيريتين هو البروتين الذي يخزن الحديد ليطلقه عند حاجة الجسم إليه. يقوم الجسم بتخزين الفيريتين في خلاياه إلى أن يحين الوقت لصناعة المزيد من خلايا الدم الحمراء. حيث يتم إرسال إشارات تحفز الخلايا لإطلاق مخزونها من الفيريتين

وبرغم من أنه من المهم للشخص أن يكون لديه مستويات حديد عالية في الدم “نسبة الحديد في الدم”,  إلا أن احتفاظ الجسم بمخازن حديد كافية هو أمر مهم جداً كذلك.

 

طرق زيادة مستوى عنصر الحديد في جسم الانسان : 

1) تناول الأطعمة الغنية بالحديد 

2) تناول الأطعمة الغنية بالفوليك 

ويمكن الحصول على حمض الفوليك من عدة مصادر غذائية، وأهمها:

  • اللحم البقري.
  • السبانخ.
  • الأرز.
  • الفول السوداني.
  • البازلاء بالعين السوداء.
  • الأفوكادو.
  • الخس.

 

 

3) تجنب المشروبات التي تقلل امتصاص الحديد ,, وتشمل هذه المشروبات: الشاي والقهوة، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.

4) تناول التفاح والرمان بإنتظام 

5) حقن الحديد عن طريق الوريد 

 

فقر الدم (الأنيميا – Anemia) :

هو حالة طبية تتميز بعدم وجود كمية كافية من خلايا الدم الحمراء في الجسم لتنقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة,, الإنسان الذي يعاني من فقر الدم من المرجح أن يشعر بالتعب في احيان متقاربة.

 

اعرف ايضا كيفيةعلاج تقشير الوجه بطريقة التقشير البارد

احصل على موعد