أصبحت عملية تكبير المؤخرة والأرداف إجراءً شائعًا بين غالبية النساء اللواتي يبحثن عن شخصية أكثر أنوثة.

بصرف النظر عن التقنيات التجميلية الشائعة لـ تكبير المؤخرة ، يمكن للمرأة اتخاذ بعض الخطوات التي تساعد في تحقيق هذا الهدف ، على النحو التالي:

• اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول بعض أنواع الأطعمة وهي:

صدور الدجاج ، السمك ، بذور الشيا ، بذور الكتان ، البيض ، البقوليات ، الفطر ، التوفو ، الصويا ، الكينوا ، الأرز البني ، البطاطا الحلوة ، الخضار الورقية الداكنة ، الأفوكادو ، بذور القنب ، الحمص ، الحليب ، الزبادي اليوناني ، زبدة اللوز …

• ممارسة بعض التمارين التي من شأنها تقوية العضلات المعروفة باسم الألوية ، ثلاثة منها تتحكم في شكل الأرداف ، ومنها:

1. القرفصاء

الذي يوصف بأنه الأقوى والأفضل لـ تكبير المؤخرة وجعل الجسم أكثر تناسقًا.

• يتم فصل القدمين عن بعضهما البعض ، مما يترك مسافة بينهما مساوية تقريبًا لعرض الكتفين.
• استنشق مع ثني فخذيك وركبتيك نحو الأرض.
• يتبع ذلك نقل وزن الجسم إلى كعب القدم مع إبقاء الجذع منتصباً والصدر مفتوحاً.
• اخفض الجسد حتى يتوازى الفخذان مع الأرض ثم الزفير.
• يتم الضغط على كعب القدم للوقوف مرة أخرى.
• لتكثيف التمرين وزيادة الوزن ، امسك الدمبل في أي يد وأبقه في مستوى الكتف.

1. الطعنات أو الاندفاع

• الركبة مثنية 90 درجة والركبة الأخرى فوق الأرض.
• اضغط على القدم الأمامية للعودة إلى الوضع الأصلي الذي بدأ فيه التمرين.
• كرر التمرين على الجانب الآخر.

1. تمديد الورك الرباعي الرؤوس

احتلت هذه التمارين المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين.

• افرد رجلك اليمنى للخلف مع ثني الركبة 90 درجة وكعب القدم نحو السقف.
• ارفع ساقك حتى يصبح فخذك موازيًا للأرض.
• حافظ على هذا الوضع لعدة ثوان ، ثم أنزل رجلك.
• كرر نفس التمرين للجانب الآخر.

بالإضافة إلى هذه التمارين ، يمكنك اتباع بعض الوصفات التالية:

وصفات طبيعية لـ تكبير المؤخرة

    البلح و تكبير المؤخرة

• ضعي 5 تمرات في فنجان من البن المطحون.
• أضف ملعقة من الزبدة وقليل من الماء.
• تخلط جميع المكونات جيدا.
• تؤخذ هذه الوصفة مرتين في اليوم ، صباحاً ومساءً. 

 الحلبة والحليب لـ تكبير المؤخرة

• ذوبي ملعقة كبيرة من الزبدة في كمية قليلة من الماء الساخن على نار خفيفة.
• أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة وكوب من الحليب.
• اخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
• يؤخذ الخليط مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. 

 الحلبة والخميرة لـ تكبير المؤخرة

• ضعي كوب ماء على النار مع ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة حتى يغلي.
• بعد الغليان ، يُرفع القدر عن النار ويُترك ليبرد.
• أضيفي ملعقة كبيرة من الخميرة وملعقتين كبيرتين من زيت القمح.
• اخلطي جميع المكونات معًا جيدًا.
• وزعي الخليط على الأرداف وضعي كمادات ساخنة لتثبيته.
• دلكي المنطقة بحركات دائرية واتركي الخليط لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات.
• اشطف المنطقة بالماء البارد.

العنب الأحمر لـ تكبير المؤخرة

• تطحن كمية من العنب الأحمر حتى تصبح مثل العجين.
• اتركيه لمدة 5 دقائق قبل توزيعه على الأرداف كقناع.
• اتركه لمدة 20 دقيقة ثم اغسل المنطقة بالماء البارد.

تعرف علي كيف يتم تنحيف الزنود